وجبات خاصة بأيام الإمتحانات

كتبتها أ- نجلاء فتحي
إن الوقت أيام الإمتحانات مضغوط ومزدحم , ويحتاج الابناء الي تعويضهم بالأطعمة المناسبة والعصائر الطازجة طول فترة المذاكرة.  ومما يجدر التنبية إلية أن سوء التغذية يضعف الذاكرة ويحد من مستوي الذكاء والحالة المزاجية والنفسية. ويجب عدم إغفال المولد الرئيسي للطاقة عند الإنسان وهو طعام الإفطار , لما لة من دور فعال في زيادة نسبة التركيز لدي الأبناء والإبتعاد عن المشروبات الغازية والوجبات السريعة لعدم احتوائها علي القيمة الغذائية الكافية ولابد من محاولة استبدال الشاي والقهوة والمنبهات بالبديل الصحي الموجود في الخضروات والخس والبروتينات مثل السمك وسلطة الخضروات او سلطة الفواكهه.

وفيما يلي اقتراحات لبعض الوجبات التي يمكن ان يتناولها الطالب ايام الإمتحانات:

أولا الإفطار:

عصير طبيعي او حليب مضافا الية عسل نحل + قطعة من الخبز + جبن أو بيض + مربي أو عسل

ثانيا الغذاء:

طبق من الخضروات + طبق أرز أو مكرونة + قطعة لحم أو سمك أو دجاج + طبق سلطة + حبة فاكهه + كوب عصير

ثالثا العشاء:

كوب من الذبادي أو الحليب الدافيء المحلي بالعسل الأبيض الذي يعمل كمهديء للاعصاب ويقضي علي ظاهره الأرق التي تنتاب بعض الطلاب ليلة الامتحانات.

-          علي الطالب ان يتجنب السهر , والنوم لحوالي 7 – 8 ساعات يوميا وتناول وجبات فواكه وعصائر والإبتعاد عن القهوه او المنبهات التي تؤثر سلبا علي جهازة العصبي.